Здоровые привычки формируются три недели?
Исследователь из Университета Южной Австралии, доктор Бен Сингх, утверждает, что, вопреки распространённому мнению, для формирования здоровых привычек требуется гораздо больше трёх недель.
«Формирование здоровых привычек необходимо для долгосрочного благополучия, но выработать эти привычки и избавиться от вредных может быть непросто», — говорит доктор Сингх.
В начале года многие из нас ставят перед собой цели и строят планы на ближайшие месяцы — например, стать более активными, сократить потребление сахара или начать питаться более здоровой пищей. Но хотя здравый смысл подсказывает, что для формирования таких привычек нужен всего 21 день, эти утверждения не подкреплены доказательствами.
«В ходе нашего исследования мы выяснили, что формирование привычки начинается примерно через два месяца, но этот процесс может сильно варьироваться: от четырёх дней до почти года.
Поэтому людям, которые надеются выработать более здоровые привычки, важно не сдаваться после этих мифических трёх недель».
Дополнил он.